8 passos para perder peso rápido

Conheça agora 8 simples passos para você perder peso rápido.

1° Estabeleça Metas

É importante você saber onde você está e aonde você quer chegar, por isso estabelecer metas é uma forma muito boa para controlar suas ações, é ideal que a meta não seja grande demais de modo que você possa falhar, é interessante dividir-se em várias etapas, por exemplo, perder 5 kg. Quando você atingir a meta, comece outra. Lembrando que manter o peso atual já pode ser considerada uma meta.

2° Faça uma reavaliação da sua alimentação

Diariamente, até mesmo inconscientemente, nós cometemos ingerimos vários alimentos que é um verdadeiro inimigo de quem deseja perder peso, muitos destes alimentos poderiam ser substituídos ou simplesmente deixados de lado devido a sua natureza calórica.

3° Crie programas de exercícios

Perder peso rápido

Não é nenhuma novidade que para perder peso, não existe nada melhor que atividade física, o problema é que quem tem problemas com seu peso geralmente tem dificuldade para fazer exercícios físicos, mas mesmo assim é possível fazer algumas atividades que não exigem tanto, e acredite, qualquer quantidade é benéfica, por isso crie uma rotina, mesmo que seja semanal, quinzenal ou mensal, mas faça exercícios, esporte são uma forma de fazer isso se tornar divertido, desde corridas de saco, futebol, vôlei, natação, enfim o que lhe der mais prazer. Se quer mesmo perder peso rápido deverá fazer mais exercícios.

4° Substitua todos seus alimentos

Isso vai depender das suas metas, mas se realmente deseja perder peso quase todos seus alimentos podem ser substituídos por outros menos calóricos, desde óleo que usa para cozinhar, até o arroz, o suco, os fritos pelos assados, o salgado pela fruta, entre outros.

5° Beba muita água

Água não só excelente para sua saúde, mas ajuda a secar a barriga e inibir o apetite, por isso se puder, tome o máximo de água que conseguir, preferencialmente tome muita água antes de cada refeição, isso fará com que você reduza o consumo de calorias e perder peso rápido.

6° Faça dietas regulares a cada período

Dieta não é a solução, mas aliada com todas as outras dicas, ajudará bastante você no seu processo de emagrecimento, existem várias dietas e todas elas com vários objetivos que você pode utilizá-las a cada mês, durante alguns dias. Não é recomendável viver só na dieta e sim as vezes e depois voltar a sua rotina normal, porém claro, com alimentos saudáveis.

7° Durma bem

O sono é um importante aliado, pesquisas apontam a obesidade como consequência de noites mal dormidas, durante o sono milhares de calorias são queimadas, então você que as vezes está muito estressado e dormindo pouco, isso na verdade não vai fazer você perder peso, mas sim ao contrário, sem contar pelo fato que quando estiver dormindo não estará comendo consequentemente.

8° Corte alguns alimentos definitivamente

Alguns alimentos deve simplesmente deixar para sempre sua vida, ou pelo seu dia-a-dia, entre eles o refrigerante (Coca-Cola principalmente), massas, alimentos com muito açúcar, e alimentos de fast-food como cachorro quente, X-Burguer, Pizzas, etc. Em uma semana anote tudo que comer, depois verifique na lista quais alimentos cortar.

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