Perder Peso – 6 dicas simples para emagrecer

Se sua intenção agora é de apenas perder peso, ou seja, se está com sobrepeso, então estas dicas são para você. São dicas simples, não é necessário mudar drasticamente seu cardápio, são coisas que são não vão fazer tanta diferença no seu dia-a-dia, mas que vão fazer uma imensa diferença no seu peso.

Nós daremos um foco maior aqui para coisas que serão fáceis de fazer, não iremos colocar dicas complicadas, dietas malucas ou um sequência absurda de exercícios, hoje serão coisas simples, hábitos que pode fazer a diferença, se mudá-los!

Então, vamos logo as dicas para perder peso…

Reduzir sal contribui para perda de peso…

Se você é daquelas pessoas que gosta de exagerar no sal, pare agora, pois isso faz muito mal para sua saúde e ainda lhe deixa com vários quilos a mais. A ideia aqui é que você consoma menos que o normal, assim conseguirá atingir seus objetivos.

Uma quantidade diária como 18 gramas de sal são suficientes para reter até 2 litros de água, e isso significa até 2 quilos a mais, isso só por causa do sal, isso com certeza não vai lhe ajudar perder peso.

Acabe com gorduras e frituras se quer perder peso…

Muitos alimentos podem ser feitos assados e ainda permanecem com o mesmo gosto, ou até mais saboroso, portanto sempre que possível tire a gordura do seu cardápio. A gordura é importante para o nosso organismo, o problema é que em nosso cardápio alimentar atual, quase tudo tem muita gordura, portanto a gordura é o elemento mais fácil de achar, portanto vá atrás de proteínas e carboidratos, deixe que a gordura venha atrás de você.

O arroz que você faz, coloque menos óleo. O frango de meio-dia não precisa ser frito, experimente assado. E quem não gosta de churrasco, experimente carne assada em vez de bife.

São dicas simples de serem seguidas. Você não precisa mudar muita coisa na sua alimentação, apenas reduzir os excessos e reparar as arestas.

Reduzir açúcar e doces ajuda muito…

Um fato muito bom é que uma parte boa das pessoas que estão acima não é por causa de doce, eu nunca fui muito fã de doces e já ouvi vários relatos de pessoas que também estão acima do peso que não gostam de doce, se for este também o seu caso, já está em um bom caminho.

Mas se você é daquelas pessoas que come chocolate para comemorar, come quando está triste, come quando para passar o tédio… Enfim! Você precisa rever seus conceitos, comer doces é bom, mas precisa ter controle, eu particularmente recomendaria 1 pequena barra, 3 dias durante a semana.

Uma dica simples para evitar doce é encontrar um substituto, muitas vezes é simplesmente a vontade de estar com algo na boca, portanto tente trocar o doce por outra coisa, ouvi um relato muito interessante de uma pessoa que acabou com a vontade de comer doce chupando limão, toda vez que vinha a vontade do doce ela chupava um limão, isso vez com que não tivesse mais interesse por doce, é uma alternativa, não custa tentar.

Aumentar a quantidade de água que você bebe…

Calma… não vamos lhe pedir para beber 8 litros de água por dia, tente aumentar devagar, como dizem: “um gole a mais”. Eu costumo sempre dizer que água é o melhor remédio para tudo, inclusive para perder peso, gripe, ferimentos, etc.

Se não consegue beber muita água pura, experimente sucos (com pouco ou nenhum açúcar), faz chás, enfim, consiga beber líquidos (que não seja refrigerante).

Uma dica muito boa para tomar mais água é beber devagar.

Aumentar exercícios ajuda a perder peso

Mais uma vez, calma! Não estamos falando que você tem que ir para academia, até que seria bom, mas o objetivo dessas dicas é trazer coisas simples, por isso vamos comentar hábitos que podem lhe ajudar.

• Desça uma parada de ônibus antes
• Vá a pé ao supermercado
• Dance em casa
• Faça séries pequenas de exercícios
• Perder peso é não ficar parado!

Melhore a qualidade da sua alimentação

Se perguntarem o que contribui mais para o ganho de peso, com certeza não é sua alimentação, das coisas que engordam, a falta de exercícios (sedentarismo) é mais forte que você come. Mas isso não quer dizer que deve comer de forma errada.

A primeira regra para emagrecer não é parar de comer, mas sim comer de forma certa, que é…

• Comer porções menores com mais frequência
• Trocar alguns alimentos por outros mais saudáveis
• Tomar café da manhã
• Comer saladas antes das refeições principais
• Usar pratos menores, isso faz você colocar menos
• Perder peso é comer bem!

Aqui terminam nossas dicas rápidas para perder peso, se você gestou destas dicas e acha que consegue colocar pelo menos metade delas em prática, parabéns! Você está no caminho certo.

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